暑假一到，空调房里待得久了，冰饮凉菜吃得多了，不少人觉得“天热病菌活不长”，悄悄放松了防护——可医院里，因诺如病毒引发腹泻的孩子、被蚊子咬后发烧的大人、吹空调着凉感冒的上班族，却没见少。
其实，疾病从不会因季节“休假”，反而会借着高温、潮湿、人群聚集等机会“钻空子”。广州市天河区石牌街道社区卫生服务中心主管公卫医师何招华介绍，流感伴随咳嗽、流涕等呼吸道症状，登革热则以肌肉关节痛、皮疹和出血倾向为特征，基孔肯雅热患者的关节疼痛更剧烈且持续时间更长。
基孔肯雅热关节疼痛更剧烈
夏季高温多雨，细菌、病毒易滋生，蚊媒传染病（登革热、基孔肯雅热）进入高发期。
何招华说，蚊子是登革热的“移动传染源”，夏季积水处易滋生蚊虫。家里阳台、花盆托盘的积水要及时清空，闲置容器倒扣；傍晚外出穿长袖衣裤，裸露部位涂驱蚊剂；睡觉时用蚊帐或电蚊拍，少用蚊香（尤其有儿童的家庭）。若被蚊子咬后出现突发高热（39℃以上）、头痛、关节痛，别当“普通感冒”，及时就医排查。
登革热和基孔肯雅热有何区别？
何招华说，登革热与基孔肯雅热两者症状相似，两者均以肌肉关节痛、皮疹和出血倾向为特征，但基孔肯雅热关节疼痛更剧烈且持续时间更长。
空调房密闭环境可能增加传播风险
很多人觉得“夏天天热，戴口罩闷，呼吸道病少”，其实流感病毒并未消失，空调房密闭环境反而可能增加传播风险。
空调房要“勤换气”。每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上，避免长时间关窗导致室内病毒浓度升高；空调滤网每周清洗1次，减少灰尘和病菌堆积。
人群密集处“按需戴口罩”。去医院、地铁等人员密集、通风差的场所，建议戴口罩；身边有人咳嗽打喷嚏时，保持1米以上距离，避免直接接触飞沫。
增强免疫力是根本。夏季贪凉易感冒，建议少喝冰饮、少吃生冷食物，保证每天7-8小时睡眠，每周3-5次运动，让免疫力“在线”。
何招华说，诺如病毒感染后会出现呕吐、腹泻，传染性极强，主要通过污染的食物、水或接触传播。预防关键在“洗手+熟食”，饭前便后用肥皂认真搓洗双手；生熟食材分开处理，肉类彻底煮熟再吃；不喝生水，凉拌菜尽量现做现吃，菜需彻底加热后再吃。若家人出现呕吐腹泻，及时用含氯消毒液清洁污染物，避免交叉感染。
慢病患者每天盐摄入不超过5克
高血压、糖尿病等慢性病看似“不紧急”，但长期控制不好会损伤心脑肾。
“少盐少糖少油脂。”何招华表示，慢性病患者每天摄入不超过5克盐，少吃腌菜、酱肉；少喝含糖饮料，用白开水、淡茶代替；每周吃2-3次鱼，多吃新鲜蔬菜。
没时间运动？何招华推荐“碎片化锻炼”方式，比如上班提前1站下车步行，晚饭后散步20分钟，久坐1小时起身活动5分钟，坚持下来就能有效控制体重。
“40岁后每年测一次血压血糖。”何招华说，很多慢性病早期没症状，等到头晕、口渴时可能已损伤器官。尤其是有家族病史、肥胖的人，更要定期体检，早发现早干预。
南方+记者 黄锦辉
